ALKULÄMMITTELY
* Läsnä tässä hetkessä
- Mielen hiljentäminen
- Hengityksen valmistaminen
- Lihasten lämmittäminen

JOOGA-ASENNOT
* Voimaa elämän virrasta
- Palautetaan lihasjänteys
- Venytetään, vahvistetaan ja avataan lihaksia

RENTOUTUMINEN
* Syvä Uni
- Selällä maaten ”Shavasana” eli kuolleenmiehen asento
- Tehdään Yoga Nidra eli loppurentoutus


MEDITAATIO
* Tietoisuuden valtameri
- Istuen risti-istunnassa tai muussa meditaatio asennossa


HIERONTA
* Olemisen ihanuus
- Kevyt hieronta itselle ja koko keholle
- Opimme akupisteitä itsehoitomenetelmänä.